先兆中暑：口渴多汗、頭暈頭痛、眼花耳鳴、心悸惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫正常或低于 38℃。需立即轉移至陰涼通風處休息，補充清涼含鹽飲料。

輕癥中暑：在先兆中暑基礎上癥狀加重，面色潮紅或蒼白、皮膚灼熱濕冷、心率加快、血壓下降，體溫≥38℃。需快速脫離高溫環境、物理降溫補液，無改善立即送醫。

重癥中暑

熱痙攣：腿部、腹部肌肉突發痙攣疼痛，及時補鹽補水并按摩痙攣部位；

熱衰竭：皮膚濕冷、脈搏細速、血壓下降、暈厥，體溫低于 40℃，需快速降溫補液并密切觀察；

熱射病（致命級）：體溫≥40℃、皮膚干熱無汗、昏迷抽搐，立即撥打 120 并同步物理降溫。

快速轉移：將中暑人員立即轉移至通風、陰涼、干燥區域，平臥并解開衣物，助力身體散熱。

科學降溫：30 分鐘內將體溫降至 39℃以下，用濕冷毛巾擦拭全身，重點擦拭頸部、腋下、腹股溝等大血管部位，配合風扇、冰袋輔助降溫。

合理補水：意識清醒且無嘔吐者，少量多次飲用淡鹽水；嚴禁向意識不清人員喂水，防止嗆咳窒息。

及時送醫：確診重癥中暑，或現場處理后癥狀無緩解，第一時間撥打 120 送院救治。

（一）科學飲水要求

堅持少量多次、主動飲水，每 1-2 小時飲用 100-200ml，不等到口渴再飲水；

日常每日飲水量保持 2000-2500ml，高溫作業酌情增加；

嚴禁口渴后狂飲、用酒水咖啡含糖飲料代替白開水、大量飲用冰水，優先選擇溫水。

（二）合理飲食準則

推薦食物：西瓜、黃瓜、西紅柿等高水分蔬果；綠豆、苦瓜等清熱解暑食材；香蕉、橙子等補鉀食物，補充電解質。

推薦飲品：白開水、淡茶水、溫熱綠豆湯、淡鹽水、低糖運動飲料。

飲食禁忌：忌食油膩辛辣食物，減少生冷冰飲、冰淇淋攝入，避免加重腸胃負擔和引發胃腸紊亂。

（三）日常起居與作業防護

穿著：選用淺色、寬松、透氣的棉麻材質衣物，按規定穿著工廠專用透氣工裝。

作息：每日保證 7-8 小時睡眠，杜絕熬夜，提升高溫環境抵抗力。

防曬：戶外裝卸、巡檢佩戴寬檐帽、太陽鏡，暴露皮膚涂抹 SPF30 + 防曬霜，每 2-3 小時補涂。

時段規避：盡量避開上午 10 點至下午 4 點高溫時段戶外作業，必要時縮短作業時長、增加間歇休息。

（一）改善作業條件

車間內各崗位加裝風扇、空調等降溫設施，做好車間隔熱、通風、降溫改造。

（二）合理調整作業時間

嚴格按照氣溫分級管控室外作業：

日最高氣溫≥40℃：當日全面停止室外露天作業；

37℃≤氣溫＜40℃：室外作業累計不超 6 小時，避開中午高溫 3 小時；

35℃≤氣溫＜37℃：實行換班輪休制度，嚴禁安排室外作業人員加班。

（三）防暑物資保障

免費為員工提供綠豆湯、涼茶等合規防暑降溫飲料；

各車間配置急救箱，配備藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，定期檢查更換；

在高溫作業區域設置專用陰涼休息區，配備降溫設施，保障員工間歇休息。

（四）應急管理體系建設

完善《高溫中暑應急預案》，明確事件報告流程、急救標準、崗位責任人；

高溫季前組織全員防暑應急演練，確保班組長、安全員熟練掌握急救和處置流程；

落實常態化安全巡查，重點關注體質較弱員工，及時發現和處置中暑隱患。

結語